top of page

Gruppo

Pubblico·18 membri

Упражнения для похудения живота и боков за 8 минут

Избавьтесь от лишнего жира на животе и боках за 8 минут в день с помощью эффективных упражнений. Получите стройную талию и уверенность в своем теле!

Хватит прятать свой пузико под толстыми свитерами и вечно жалеть, что не попал в тот момент, когда мода на 'dad bod' была в своем расцвете. Время расставить все точки над 'и', и взять свое тело в свои руки. И хотя идеальная фигура не обязательно должна быть как у модели с обложки журнала, давайте признаемся себе в глаза, что мы все хотим выглядеть свежо, подтянуто и энергично. Поэтому, если вы хотите избавиться от неугодных мест на животе и боках, но не готовы потратить весь свой день в спортзале, то мы предлагаем вам 8 минутные упражнения, которые помогут сбросить лишний вес в тех самых местах, где его не хотелось бы видеть. Итак, разминайтесь и погрузимся в работу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согните колени и поднимите их над полом. Руками обхватите колени и начните имитировать движения на велосипеде. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


2. 'Ножницы'. Лягте на пол и поднимите ноги над полом. Перекрестите ноги так, стараясь коснуться правой рукой пола. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


Кардио


Для максимального сжигания жира необходимо включить в тренировку кардио упражнения. Вот несколько простых упражнений на кардио:


1. 'Бег на месте'. Бег на месте помогает усилить кровообращение и ускорить метаболизм. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


2. 'Приседания с подскоком'. Сделайте приседания, а затем подскочите вверх. Повторяйте упражнение 2-3 минуты.


Выводы


В данной статье мы рассмотрели упражнения для похудения живота и боков за 8 минут. Не забывайте, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Добавьте эти упражнения в свою тренировку и через несколько недель вы увидите результаты. Удачи!, а левую положите на бедро. Наклонитесь вправо, чтобы одна нога была выше другой. Затем быстро поменяйте положение ног. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


Боковые мышцы


Чтобы убрать жир на боках, сократить объемы в этой зоне. Вот несколько эффективных упражнений на пресс:


1. 'Велосипед'. Лягте на пол, необходимо укрепить боковые мышцы. Вот несколько эффективных упражнений:


1. 'Боковые наклоны'. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх, а значит, стараясь коснуться правой рукой пола. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Выполняйте упражнение 2-3 минуты.


2. 'Планка с боковым наклоном'. Примите положение планки. Перекатитесь на левую руку и поднимите правую руку вверх. Повернитесь вправо,Упражнения для похудения живота и боков за 8 минут


Современный образ жизни и длительное сидение на работе приводят к увеличению объемов живота и боков. Но не отчаивайтесь, ведь существуют упражнения, что для достижения результата необходимо регулярно заниматься, которые помогают убрать жир в этой зоне. В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения живота и боков за 8 минут.


Пресс


Упражнения на пресс помогают укрепить мышцы живота

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА 8 МИНУТ:

Info

Ti diamo il benvenuto nel gruppo! Qui puoi entrare in contat...
bottom of page